Ciudad Victoria, Tamaulipas.- Casandra Vázquez, conocida como “La Teniente”, tenía apenas 16 años cuando comenzó a trabajar como coach personalizada, pero su relación con el deporte inició mucho antes: desde los siete años practicó taekwondo y permaneció en esa disciplina hasta los 15, cuando encontró en el gimnasio una nueva forma de mantenerse activa. A sus 28 años, es licenciada en Nutrición, cuenta con diversas certificaciones y dirige su propio gimnasio.

Su preparación, explicó durante una entrevista con HOYTamaulipas, incluye certificaciones como coach, nutrición clínica y nutrición deportiva. También se ha preparado para trabajar con poblaciones especiales, entre ellas adultos mayores, niños y personas con discapacidad, autismo o problemas de movilidad.

Su carácter exigente durante los entrenamientos terminó convirtiéndose en su sello personal y le dio origen al apodo de “La Teniente”.

“Me dicen la teniente porque suelo ser muy estricta a la hora de entrenar, muy exigente”, relató. Incluso cuando entrena a familiares o amigos, dijo, mantiene separados los vínculos personales de su responsabilidad como coach.

Un reto que lleva tres años

Uno de sus principales proyectos es el Reto 21 Días, programa que implementó hace tres años y que está enfocado principalmente en mujeres que buscan perder peso, reducir porcentaje de grasa y disminuir tallas.

Para Vázquez, sin embargo, el resultado más importante no siempre aparece en la báscula.

“Lo que más he notado en las mujeres que entran a mi reto es un cambio de mentalidad, un cambio de actitud”, explicó. Entre los testimonios que recibe están mujeres que recuperan movilidad, se sienten menos inflamadas o vuelven a utilizar ropa que habían dejado guardada.

La entrenadora aseguró que cada participante llena una encuesta clínica y recibe un plan de alimentación elaborado a partir de sus condiciones particulares. Los casos que requieren mayor atención son valorados personalmente.

Vázquez relató que uno de los resultados más notorios dentro del reto fue el de una mujer sedentaria que, según su testimonio, redujo 11 kilos en 21 días. Aclaró que el cambio no correspondió exclusivamente a pérdida de grasa, sino también a factores como disminución de líquidos retenidos y modificaciones en alimentación y actividad física.

Dos años al frente de su gimnasio

Teniente Gym está próximo a cumplir dos años y trabaja mediante grupos pequeños y horarios definidos para ofrecer una atención lo más personalizada posible.

Vázquez comparte el trabajo con César Carbajal, quien se desempeña como coach en el turno vespertino. Su objetivo, explicó, es que los usuarios no solamente ejecuten una rutina, sino que aprendan las técnicas para eventualmente poder entrenar de manera independiente y segura.

Para comenzar con un nuevo usuario, considera factores como edad, peso, padecimientos, lesiones, fracturas, contracturas, esguinces, hernias y operaciones recientes. Con esa información se diseña la rutina.

“Un coach que no esté bien preparado, que no tenga el conocimiento completamente, te puede lesionar para siempre”, advirtió al señalar que la apariencia física de un entrenador no sustituye su preparación profesional.

Del niño de ocho años al adulto de 85

La entrenadora afirmó que en Teniente Gym atienden desde niños de ocho años hasta adultos de 85, adaptando las rutinas a la edad, condición física, objetivos y posibles padecimientos o discapacidades de cada persona.

También insistió en que los cambios físicos requieren tiempo. Ante quienes llegan con fotografías de cuerpos que desean conseguir en unos cuantos meses, prefiere establecer expectativas de acuerdo con las condiciones de cada persona.

“Sí podemos tener mucho avance en seis meses, depende de todo, de sacrificio, de constancia”, señaló, al agregar que alimentación, entrenamiento, descanso y consumo suficiente de agua forman parte del proceso.

Después de 13 años entrenando con pesas, Vázquez reconoce que mantener la imagen de “La Teniente” también representa una exigencia personal. Entrena al menos cinco días por semana y admite que, pese a dedicarse profesionalmente al ejercicio y la nutrición, también enfrenta cansancio y las mismas tentaciones cotidianas que cualquier otra persona.

Actualmente, Teniente Gym funciona en dos turnos: de 6:00 de la mañana a 2:00 de la tarde y de 6:00 de la tarde a 10:00 de la noche, en el 29 y 30 Matamoros, colonia Miguel Alemán, en Ciudad Victoria.

Para Cassandra Vázquez, el objetivo final del entrenamiento no termina en músculos, kilos o tallas. El cambio que más valora es otro: que las personas recuperen confianza y se sientan mejor consigo mismas.

“El sentirte bien contigo mismo, el verte al espejo y que te guste lo que estás viendo, cambia como el panorama para todo lo que conlleva tu día a día”, expresó.