Ciudad de México.- Las caídas, la pérdida de masa y fuerza muscular, la fragilidad, la desnutrición y el deterioro cognitivo pueden acelerar la pérdida de autonomía entre los adultos mayores, advirtió Eduardo Sosa Tinoco, director de Educación y Divulgación del Instituto Nacional de Geriatría (INGER), al señalar que prevenir estas condiciones resulta determinante para evitar que el envejecimiento derive en dependencia.

En el marco del Día Nacional de las Personas Mayores, que se conmemora este 28 de agosto, el especialista explicó que el desafío no radica únicamente en aumentar la esperanza de vida, sino en conservar durante más años la capacidad para realizar actividades cotidianas y tomar decisiones.

Entre los factores que pueden comprometer esa independencia también ubicó las alteraciones del estado de ánimo y la coexistencia de distintas enfermedades, por lo que planteó identificar oportunamente cambios físicos y cognitivos.

“Envejecer forma parte de la vida. El reto es construir una sociedad en la que cumplir años no signifique perder derechos, autonomía ni oportunidades para participar”, señaló.

Frente a esos riesgos, la actividad física aparece como una de las principales medidas preventivas. Sosa Tinoco puso especial énfasis en los ejercicios de fuerza muscular, complementados con actividad aeróbica, equilibrio y flexibilidad de acuerdo con las condiciones de cada persona.

También recomendó mantener una alimentación adecuada con suficiente proteína y vigilar periódicamente presión arterial, glucosa y colesterol, además de cuidar la salud bucal, evitar el tabaco, atender la salud mental y mantener actualizado el esquema de vacunación.

El entorno familiar también puede influir en la pérdida o conservación de independencia. El especialista alertó sobre sustituir innecesariamente a los adultos mayores en tareas que todavía pueden desarrollar.

“Hacer con la persona, no hacer por la persona aquello que todavía puede hacer por sí misma”, explicó.

Mantener relaciones sociales y actividades significativas es otro factor asociado con una vejez activa, mientras que los prejuicios relacionados con la edad pueden convertirse en una barrera para la participación.

Sosa Tinoco llamó, por ello, a combatir el edadismo, entendido como la discriminación y los estereotipos basados en la edad.

“No se trata solamente de vivir más años. Se trata de construir las condiciones para que esos años se puedan vivir con salud, autonomía, participación y capacidad para seguir haciendo aquello que cada persona valora”.