Chihuahua, (Notimex).- La activación física y el consumo de alimentos ricos en vitamina C “nos ayudan a prevenir infecciones respiratorias, a fortalecer nuestro sistema inmunológico y a disminuir el riesgo de sobrepeso y obesidad”, afirmó el coordinador del programa Adulto y Adulto Mayor, Óscar Murillo Aldaco.

Destacó la importancia de llevar a cabo la actividad física diaria, con sugerencias sencillas como caminar, correr o subir escaleras, en lugar de utilizar el elevador; además de mantener una alimentación saludable, sobre todo quienes tienen una tendencia genética a la obesidad.

Resaltó que la mejor opción es realizarla dentro de casa para evitar exponerse a cambios bruscos de temperatura.

“La actividad física es una manera de estar sano. Además se puede practicar en diversos lugares ya sea en la casa acompañado de la familia, en la escuela con los amigos y maestros, una rutina en la oficina con los compañeros para relajarse y mejorar la concentración o bien en parques o gimnasios”, apuntó.

Abundó que realizar ejercicio beneficia y ayuda a prevenir enfermedades como la hipertensión arterial, ciertos tipos de cáncer, favorece en la conciliación del sueño, libera tensiones, mejora la digestión, el manejo del estrés y la autoestima.

Destacó que la Secretaría de Salud recomienda hidratarse con agua antes, durante y después de la actividad física.

Además, dijo, “es importante efectuar un calentamiento físico de cinco a 10 minutos antes de empezar la rutina, con movimientos suaves y continuos para reducir el riesgo de lesiones”.