Proponen impulso a políticas para que los niños duerman mejor

México (Notimex).- La responsable de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UAM, Yoaly Arana Lechuga, consideró que las autoridades sanitarias deben impulsar campañas encaminadas a mejorar la higiene del sueño en los niños, para evitar trastornos conductuales, cognitivos y médicos.
 
En un comunicado de la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM), expuso que esos programas se deben impulsar igual que las campañas para promover mejores hábitos alimenticios y de activación física entre la población infantil de México.
 
Dijo que la irritabilidad, la poca tolerancia a la frustración y la hiperactividad son algunas de las consecuencias a nivel conductual por no dormir adecuadamente.
 
A nivel cognitivo se manifiestan problemas de memoria, menor coeficiente intelectual, capacidad de atención disminuida y razonamiento abstracto deficiente.
 
Eso es relevante, "porque los pequeños se encuentran en una etapa de aprendizaje y si no duermen adecuadamente veremos retraso cognitivo en general", afirmó.
 
La investigadora enfatizó que la privación de sueño genera en los infantes problemas médicos, como cambios en el sistema inmune, pues no generan los anticuerpos necesarios para estar protegidos contra enfermedades.
 
Mencionó que entre los trastornos del sueño que se presentan con más frecuencia está la apnea obstructiva del sueño, que sufre casi 30 por ciento de la población adulta y cinco por ciento de la infantil.
 
También se ha reportado una correlación negativa entre el índice de masa corporal y el número de horas de sueño de los infantes, en la que los niños que duermen menos de 10 horas tienen riesgo de obesidad.
 
En ese sentido, informó que los niños mexicanos duermen en promedio de dos a tres horas menos que los de otras latitudes, como Estados Unidos y Europa, lo que invita a reflexionar sobre la importancia de observar buenos hábitos de sueño.
 
Sobre todo, si se considera la circunstancia de que México ocupa el primer lugar de obesidad infantil en el mundo.
 
Explicó que ante la carencia de una herramienta para medir la somnolencia diurna en infantes, en la Clínica del Sueño de la unidad Iztapalapa de la UAM se empezó a trabajar en la validación de una "Escala de somnolencia excesiva diurna para niños en una población mexicana".
 
Comentó que los investigadores "encontramos que los niños mexicanos duermen muy poco, en promedio 8.3 horas, cuando deberían dormir entre 9 y 11 horas, los europeos duermen entre 10 y 11 horas.
 
Es necesario poner atención al tema de los hábitos en los padres, pues datos preliminares muestran "que no tenemos hábitos para que los niños puedan dormir más y mejor", agregó.
 
Cuando se pregunta a la gente qué hace antes de dormir, 90 por ciento responde que ver la televisión y es justamente lo que no se debe hacer, pues con la computadora o los videojuegos son aparatos que emiten mucha luz, activan el cerebro, lo mantienen alerta y entonces dormirán con dificultad o tendrán un sueño poco reparador, abundó.
 
Arana Lechuga recomendó evitar la televisión, la computadora o los videojuegos tres horas antes de dormir, no consumir líquidos tres horas antes de dormir, tener siestas programadas y horarios establecidos de sueño.
 
También es necesario realizar rutinas antes de dormir como leer y contar cuentos fuera del dormitorio; tener el mismo horario en fines de semana y vacaciones; evitar el consumo de activadores del sistema nervioso central como café, chocolate y refrescos de cola horas antes de dormir, entre otros, puntualizó.