Del frío, cuídate y cuida a los tuyos

Oficialmente la temporada invernal concluye hasta el 20 de marzo, por lo tanto las bajas temperaturas se sentirán con mucha fuerza por lo menos en el mes de enero.
 
Durante esta época se presentan frentes fríos y masas de aire, que provocan que la temperatura caiga mucho, provocando frío y cuando esto ocurre, todos estamos propensos a desarrollar de forma más fácil alguna enfermedad respiratoria.
 
Esto se debe a que nuestro sistema de defensa natural que tenemos en la nariz y que está formado por los vellitos y la mucosa nasal, se congela y al hacerlo, no puede controlar el paso de microbios ni calentar el aire para que llegue a los pulmones a la temperatura adecuada.
Esto incrementa la presencia de enfermedades como la gripe, las amigdalitis, la influenza, las bronquitis y las neumonías, entre otras y muchas de ellas si no se controlan a tiempo pueden complicarse tanto que pueden hasta provocar la muerte.
 
Si bien estas enfermedades afectan a todos los grupos de edad de la población, los más vulnerables son los niños y las personas mayores y aunque las acciones de la Secretaría de Salud, se intensifican en esta temporada, para poder atender a las personas enfermas, lo más importante son las medidas preventivas que todos podemos realizar para evitarlas.
 
Entre las acciones de prevención está la aplicación de la vacuna contra la Influenza, sobre todo a niños y niñas de entre seis a 23 meses de edad y con prioridad a quienes presentan problemas respiratorios crónicos, enfermedades congénitas cardiovasculares, metabólicas y renales. También es muy importante para las personas mayores de 65 años que presentan problemas relacionados a Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), Diabetes Mellitus fuera de control, enfermedades cardiovasculares y asma.
 
Sin embargo y como estas enfermedades no respetan a nadie, las principales recomendaciones para esta temporada invernal son:
 
1. Abrigarse bien y evitar cambios bruscos de temperatura. Es importante cubrir boca y nariz al salir a la calle o a espacios libres.


2. Consumir frutas y verduras ricas en vitamina A y C, como son la zanahoria, papaya, guayaba, naranja, mandarina, lima, limón y piña, entre otras y/o fortalecer el sistema inmunológico con alún complemento vitamínico.


3. Lavarse las manos con frecuencia, en especial después de tener algún contacto con personas enfermas.


4. Evitar acudir a sitios concurridos si se tienen síntomas de alguna enfermedad respiratoria, para evitar el contagio.


5. Evitar la automedicación, ya que es importante que el médico determine el tipo de enfermedad, bacteria o virus y si hay necesidad de que el tratamiento se reciba a nivel familiar.


6. Cumplir con el tratamiento médico completo, para evitar recaídas o complicaciones mayores.


7. Descansar y tomar abundantes líquidos durante el día en caso de enfermedad.


8. Dejar de fumar o no hacerlo en lugares cerrados y cerca de niños, ancianos y personas enfermas.


9. Proteger nuestro ambiente evitando tirar basura u otros contaminantes ambientales.